Что надо есть на завтрак, чтобы не повышалось давление

image

image

image

Американские учёные выяснили, от чего с утра может повышаться давление, и потребление каких продуктов утром может уберечь от гипертонии

В ходе исследований выяснилось, что у людей, которые ежедневно завтракают овсянкой, уменьшается риск развития повышенного давления на 20%. Этот завтрак также полезен и потому, что к овсяным хлопьям практически никогда не добавляют жиры. Но часто к такому блюду добавляют орехи, изюм, курагу, которые содержат пищевые волокна, а также калий, которые также способствует профилактике гипертонии.

В то же время, как показало исследование ученых Великобритании и США, каждая лишняя баночка фруктового сока или газировки утром и не только, ведет к постоянному повышению уровня давления. Эксперты даже определили «безопасную» дозу таких напитков в день – не более 355 мл. Тот, кто выпивает больше этой меры, рискует нарушить баланс своего давления. Пока что учёные не могут понять механизма такого влияния. Однако выдвигается теория, что сахар из соков и газировки нарушает тонус самих сосудов, а также баланс соли в организме. Также излишнее употребление сладких напитков может привести и к ожирению. Каждая баночка объемом в 300-400 мл дает организму 400 лишних калорий в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.